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血圧改善トレーニング!

藤枝、焼津、島田で治療なら時田はりきゅう整骨院へ


スタッフの松下です



今回は高血圧改善運動をシェアしたいと思います!


一般的に推奨されているのは


「1日30分の運動」

といわれていますが、、


仕事など日々の生活の中に1日30分の運動をいれるのはそう簡単ではないですよね、、


しかし



それと同等近くの効果が得られる別の運動方法があります



それが「呼吸筋のトレーニング」です!


呼吸筋トレーニングとは、横隔膜などの「呼吸に使われる筋肉」を鍛える一種の身体トレーニングです

主に吸入時に負荷を与える器具を使うことで訓練できます
(もとは呼吸器疾患を抱えた患者が呼吸機能を強化するために用いられているもの)


*以前ブログでもあげたパワーブリーズもそうです



しかも、たった1日30回(約5分)


で降圧効果があり睡眠やストレスなどにも良い影響があるそうです


また心血管疾患による死亡リスクを30〜40%低下させるという研究結果もあります


もちろん運動に取って代わることはできませんが、普段運動する時間がない、膝が痛くて運動できないなどの理由で血圧を気にされている方は

 


ぜひ試してみてはいかがでしょうか!!