⭐︎スクワット⭐︎
腰痛、肩こりの治療、微弱電流治療が得意な時田はりきゅう整骨院に併設しているフィットネススタッフの栗本です。
テレビで「ダイエットにも筋トレにもスクワットが大事」と言われますが、皆さんは正しくできていますか。
こちらは会員様のY様ですが、素晴らしいフォームです⭐︎スクワットができない方、スクワットをやって体を痛めてしまう方には間違ったフォームでやっている方が多いです。細かくいうといろいろあると思いますが、まずは３つを意識して行ってみましょう。
①膝が爪先よりも前に出ない②上半身と膝から下が並行③膝が内側に入らない
Y様は肩周りも柔らかく、ストレッチの時に肘で大きな円を書くことができています。ここまで大きく回せる会員様は少なく、いつもみなさまのお手本になっています。
Y様はまだ入会して３ヶ月ほどですが多くのプログラムに参加し、最初は出来なかったスクワットが素晴らしいフォームで出来るようになったり、体力もついてきました。皆さんも焦る必要はありません。最初は出来なくても出来るようになってきます。やれば体も少しずつ柔らかくなってきます。今日から少しずつ頑張りましょう！
